加重毯子有利于助眠
阿德勒說(shuō)：“加重的毯子對(duì)失眠的巨大影響使我感到驚訝，而對(duì)焦慮和抑郁水平的降低感到高興。”
伊利諾伊州達(dá)里恩-瑞典研究人員稱，他們發(fā)現(xiàn)，使用加重鏈毯子睡覺時(shí)，患有精神病的失眠患者的失眠嚴(yán)重程度有所降低，睡眠得到改善，白天的嗜睡程度降低。加重毯子是治療失眠的一種安全有效的干預(yù)措施。
結(jié)果隨機(jī)對(duì)照研究結(jié)果顯示，參與者使用四個(gè)星期的加權(quán)毯報(bào)道顯著減少失眠的嚴(yán)重程度，更好的睡眠維持，較高的白天活動(dòng)水平，減少疲勞，抑郁和焦慮癥狀。與對(duì)照組相比，加重毯組的參與者失眠嚴(yán)重程度降低50%或更多的幾率幾乎是26倍，而緩解失眠的可能性則高近20倍。在為期12個(gè)月的開放隨訪研究階段中，維持了陽(yáng)性結(jié)果。
原理研究者說(shuō)：“建議的鎮(zhèn)靜和促進(jìn)睡眠的解釋是，鏈毯施加在身體不同部位的壓力會(huì)刺激觸覺以及肌肉和關(guān)節(jié)的感覺，類似于穴位按-摩和按-摩。” Mats Alder博士，瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所神經(jīng)科學(xué)系的精神病學(xué)顧問。“有證據(jù)表明，深壓力刺激會(huì)增加自主神經(jīng)系統(tǒng)的副交感神經(jīng)刺激，同時(shí)會(huì)降低交感神經(jīng)刺激，這被認(rèn)為是鎮(zhèn)靜作用的原因。”
這項(xiàng)研究發(fā)表在9月15日的《睡眠醫(yī)學(xué)雜志》上。
這項(xiàng)研究涉及120位成年人(先前診斷為失眠和一種同時(shí)發(fā)生的精神疾?。褐囟纫钟舭Y，躁郁癥，注意力不足過動(dòng)癥或廣泛性焦慮癥)(120%的成年人，女性為68%，男性為32%)。他們的平均年齡約為40歲。
使用失眠嚴(yán)重度指數(shù)評(píng)估失眠嚴(yán)重度的變化(主要結(jié)局)。手腕書-法被用來(lái)估計(jì)睡眠和白天的活動(dòng)水平。參與者被隨機(jī)分配在家中使用鏈重毯或?qū)φ仗核膫€(gè)星期。分配給加權(quán)毯子組的參與者在診所嘗試了8公斤重(約17.6磅)的鏈毯子。十名參與者發(fā)現(xiàn)它太重，取而代之的是一條6公斤(約13.2磅)的毯子。對(duì)照組的參與者用1.5公斤(約3.3磅)的輕質(zhì)塑料鏈毯睡覺。
從基線到四周終點(diǎn)，將近60%的體重毯使用者獲得了積極的反應(yīng)，其ISI得分降低了50%或更多，而對(duì)照組為5.4%。在ISI量表上，緩解率(ISI評(píng)分為7分或更低)在加權(quán)毯組中為42.2%，而對(duì)照組為3.6%。
在zui初的為期四周的研究之后，所有參與者都可以選擇使用加權(quán)毯進(jìn)行12個(gè)月的隨訪。他們測(cè)試了四種不同的加權(quán)毯子：兩個(gè)鏈毯(6公斤和8公斤)和兩個(gè)球毯(6.5公斤和7公斤)。測(cè)試后，他們可以自由選擇自己喜歡的毯子，大多數(shù)選擇較重的毯子。由于使用毯子時(shí)感到焦慮，只有一名參與者中斷了研究。從對(duì)照毯子改為加重毯子的參與者與zui初使用加重毯子的患者有相似的效果。12個(gè)月后，有92%的毯子加權(quán)使用者是響應(yīng)者，而78%的患者緩解了。
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